言われたことにストレスを感じた時の対処法 | 言響の公式サイト | 20年の役者経験から培ったオリジナルメソッド心に響く話し方

人に何か言われたとき
「たまらなく　いやだ～」
「悲しくなってきた」
「頭にきた」
色々とストレスになる感情が湧いてきた時どうされていますか？


言い返したら火に油を注ぐだけだからただただ耐えて聞いている。
もしそうだとしたらストレスたまるよね。


そんな時の対処法です


１．その時の感じたことを　思い出し、言葉にする
「悔しかった」「悲しかった」などなど


２．なぜ、１の気持ちになったか　これも言葉にする
すると、自分の価値観、大切にしていることが明確になります。
自分はこういうことが嫌なのだ、こういう言い方が傷つくんだってね。


３、ゴールを確認する
この物事のゴールってなんだったっけ？　
再度考えてみよう。
そのゴールから逆算して　
今回の出来事を考えてみて。


必ずゴールに対して１，２の出来事は
意味のある事なのね。


枠を外して、
いろんな角度から考えてほしい。


するとね、そのストレスのほとんどが
「パワー、エネルギー」に化けるんだ。


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